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冬季不需出門 就能減肥!

 

冬天不想出門也能輕鬆動起來,轉化脂肪成熱量,改善血液循環,讓體寒和感冒等問題不找上身。

可是,冬天實在怕出門怎麼辦?沒關係,不想出門也能輕鬆動起來,下面這些室內小運動,不妨來試試,說不定還有助於瘦身保持身材喔!

 

【不用器材的4招運動】

日常生活當中,很多動作本身就是很好的運動,譬如上樓梯等,讓這些活動也成為冬季生活的一部分,或者當成規律運動前的熱身也不錯。

1. 上樓梯

只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛練心肺功能。

2. 下樓梯

只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。


跑步機能有效提高人體的心肺功能,而且操作起來很簡單。

3. 掃地

用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡。

4. 拖地

拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。

 

冬季不需出門 就能減肥!

 


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